Физ. подготовка

[aviator]

Кто писал про физ подготоку, понимаю не в тему, но все же помагите как подтягиватся 30 раз ?? у меня после 26-28 руки отсыхают и как мешок с говном вешу ничего не могу не разу не было еще 30 )) научите

 

[белый]

Та сначала попробуй по 3-4 подхода по 15 раз потом добавляй по пять повторов и так выведешь на нужный результат. Я так отжимание за 2 недели с 50 до 250 раз поднял.

 

[aviator]

белый,подтягиваюсь
4 похода по 30-32 раза как увеличить ? надо до 50 раз в 4 подхода довести и все! Отжимаюсь уже 200 раз за подход междуподходами 1 минутный перерыв, время перерыва уменьшать ??

 

[белый]

Попробуй в течении пары неделек делать по 30 в 4 подхода с короткими перерывами, а потом добавляй 5-10 и ещё недельку закрепляй. С отжиманиями лучше увеличь перерыв и займи его на пресс. Ты такими темпаси себе мышцы не забей а то потом болеть будут, походи в баньку или на массаж.

 

[Стас (Dyrik)]

Интересный совет, надо попробавать. А на гантелях тож по идее должен сработать.

потом добавляй по пять повторов

- только это не очень понял. это в смысле 3-4 подхода по15 раз, потом 3-4 подхода по 20 раз и т.п.?

 

[белый]

правильно понял, но на гантелях нсть другой способ. Тебе кстати просто мышцы накачать или укрепить их.
Так вот для гантелей: начинаешь делеть по максимуму(тоесть сколько сможешь) и в течении недели закрепляешь этот результат, а потом по тойже схеме прибавляя понемногу. Можно кушать яичный порошок со сгухой или сертифицированные добавки белковые.

 

[77RUS]

мля а нах 30 раз???? aviator???

я в училище 13 подтянулся, 5 получил и свободен

 

[белый]

Ну так 13 для дяди а 30 для себя.

 

[Стас (Dyrik)]

правильно понял, но на гантелях нсть другой способ. Тебе кстати просто мышцы накачать или укрепить их.
Так вот для гантелей: начинаешь делеть по максимуму(тоесть сколько сможешь) и в течении недели закрепляешь этот результат, а потом по тойже схеме прибавляя понемногу. Можно кушать яичный порошок со сгухой или сертифицированные добавки белковые.

Больше укрепить, но и для внешнего вида тож ( хотя это уже не так важно).Значит с гантелями я делал правильно. Яичный порошок с чем? сгухой - это с мукой, что ли? А добавки какие я видел дорогие ( смотря для кого,конечно,).Спасибо за совет.

 

[белый]

Сгуха-это сгущёнка. У нас чем баталер(коптерщик) богат был мы то и жрали.

 

[Стас (Dyrik)]

Сгуха-это сгущёнка. У нас чем баталер(коптерщик) богат был мы то и жрали.

Упс... я немного стормозил, я почему то думал что ето опечатка...
А почему коптерщик - ето баталер?.
Кстати из чего делается этот яичный порошок, или готовый купить можно?Мне он представлется чем-то белым и сухим и рассыпчатым - если я правильно думаю.

 

[белый]

Коптёр это в сухопутных войсках, а баталер во флоте. Порошок этот нам давали заместо яиц которые негде хранить было из него амлет неплохой в каске сделать можно, но мы восновном со сгухой его мешали и хавали

 

[Стас (Dyrik)]

Понятно, спасиб.
Раз живу я военном городке, значит надо совершить некую прогулку.
Пойду схожу в часть ( метров 6 от моего дома до забора, а от него метров 10 до склада и столовой) поищу, может найду чего.
( П@З# Ю%ЕЙ к примеру)
Или придется на два этажа выше подниматься - там знакомый прапор живет

 

[белый]

Ты спроси у вояк сейчас напиток витаминизированный есть в сухпайках Дельфин называется, очень хорошая штука.

 

[Стас (Dyrik)]

Спрошу как-нибудь, тока че витаминизиорованному напитку делать в сухпайке ( как никак всеж сухой а не мокрый )

 

[белый]

Так он тоже сухой, как юппи.

 

[Стас (Dyrik)]

Да юппи я помню, час чето его меньше стало, раньше он на каждом углу был.Ладно надо закананчивать, а то чето оффтоп опшел.

 

[белый]

Кстати не советую увлекаться закачиванием мышц, реакция падает довольно ощутимо. Но это кому как.

 

[Стас (Dyrik)]

Это как? че то я не понимаю, почему при накачанных мышцых ухудшается реакция.Ну конечно, если это не мышцы состоящие из одних стероидов,добавок и тому прочему.А если мышцы накачены естественным путем - путем физических нагрузок - то почему должна ухудшаться реакция? или я не правильно понял твои слова.

 

[белый]

Падает эластичность мышц, а также при сильных нагрузках увеличивается потребление кислорода для работы этой кучи мяса, а способность быстро дышать пока не придумали.
Да это и по боксерам видно, до среднего веса 12 раундов они отпрыгают в легкую, а большие дяди если до 6-7 не свалят соперника то двигаются как беременные тюлени.Всегда приходится чем-то платиться.